Tientallen dames gingen je voor. Ze hadden het allemaal al vaker geprobeerd, en liepen steeds op hetzelfde moment van de dag vast. Nu niet meer.
Vier persoonlijke weekschema's, afgestemd op jouw caloriebehoefte, en vier weken begeleiding van mij. Geen streng dieet, maar gewoon eten dat past bij jouw dag en jouw doel. Je leert hoe je jouw eten zo over de dag verdeelt dat je genoeg binnenkrijgt en de trek 's avonds minder wordt. Bij eerdere deelnemende vrouwen die wilden afvallen lag het gewichtsverlies vaak tussen de 2 en 5 kilo in vier weken.
In twee minuten laat ik je zien hoe de vier weken eruitzien.
Tientallen dames gingen je voor. Ze hadden het allemaal al vaker geprobeerd, en liepen steeds op hetzelfde moment van de dag vast. Nu niet meer.
Je houdt je calorieën bij, neemt bij het ontbijt iets kleins en probeert bij de lunch niet te veel te eten. 's Middags nog een stuk fruit, want je wilt tenslotte afvallen.
Overdag heb je het gevoel dat je het goed doet.
Maar tegen het einde van de middag merk je dat je steeds vaker aan eten denkt. Je komt hongerig thuis, eet je avondeten, en een uur later heb je alweer zin in iets. Rond een uur of negen loop je naar de keuken voor een koekje of een handje chips. En als je eenmaal begint, blijft het zelden bij dat ene beetje.
Dan lijkt het alsof het dáár misgaat.
Maar die avond begint veel eerder. Eet je overdag minder dan je lichaam nodig heeft, dan bouwt de honger zich de hele dag op. Tegen de tijd dat je moe op de bank zit, weersta je dus niet alleen een lekkere trek. Je lichaam vraagt om energie.
Daarom kijken we in de Eetritme Challenge niet alleen naar hoeveel calorieën je nodig hebt om af te vallen, maar vooral naar hoe je ze over jouw dag verdeelt. Dat is je eetritme, en het zorgt ervoor dat je 's avonds niet meer hoeft te vechten tegen trek die je overdag hebt opgebouwd.
“Ik was echt te veel aan het snaaien en werd daar mentaal gewoon niet zo blij van. Nu heb ik minder trek, eigenlijk geen trek, en echt andere eetgewoontes.”
Bij mijn Eetritme Challenge eet je overdag méér dan je gewend bent, in plaats van minder. Precies het tegenovergestelde van wat je zou verwachten als je wilt afvallen.Natasja · diëtist
Alles staat klaar in de app voordat de challenge begint. Jij hoeft niet meer uit te zoeken hoe jouw dag eruit moet zien.
Iedere week een ander schema, afgestemd op jouw caloriebehoefte en doel.
Vaste check-inmomenten, en tussendoor kun je mij gewoon appen als je ergens tegenaan loopt.
Bij ieder weekschema krijg je een lijst waarmee je direct kunt bestellen bij Albert Heijn of Jumbo.
Je schema's, recepten en alles wat je tijdens de challenge nodig hebt op één plek.
Doordat je overdag genoeg eet, bouw je minder honger op richting de avond.
Je komt niet om acht of negen uur bij de kast terecht omdat je de hele dag te weinig hebt gegeten.
Je weet wat je die dag kunt eten én hoeveel daarvan past bij jouw doel.
Bij eerdere deelnemende vrouwen die wilden afvallen lag het gewichtsverlies vaak tussen de 2 en 5 kilo.
“Tijdens de lunch meer eten en toch afvallen!”
Elke week staat jouw schema klaar op je telefoon. Je ziet wat je die dag kunt eten, vinkt je eetmomenten af en volgt je voortgang.
Per dag zie je wat je kunt eten en hoeveel, op jouw caloriebehoefte en doel. Liever iets anders? Dan wissel je producten om.
Voor ontbijt, lunch, tussendoortjes en avondeten. Je eigen recepten kun je er ook in zetten.
Je hoeft niet apart voor jezelf te koken. Stel per persoon de portie in: de kleine eter minder, de grote eter meer, en jouw portie blijft op jouw caloriebehoefte. Je boodschappenlijst rekent het meteen om.
Scan de barcode, en je gebruikt het product meteen in je schema.
Bij elk weekschema rolt er automatisch een lijst uit, op de porties en het aantal personen dat je hebt ingesteld. Importeren bij Albert Heijn of Jumbo, bestellen, klaar.
Je krijgt direct na je aanmelding toegang.
Jouw weekschema staat ruim vóór de start klaar.
Een weekschema is fijn, maar je leven loopt natuurlijk niet vier weken precies volgens plan.
Ga je in het weekend naar een verjaardag of plotseling uit eten? Heb je een drukke werkdag waardoor een eetmoment anders loopt? Of merk je dat je 's avonds toch meer trek hebt dan je had verwacht?
Dat hoort er óók bij. Juist daarom wil ik je niet leren om vier weken een schema perfect te volgen, maar hoe je ermee omgaat als het anders loopt.
Daarom kijk ik tijdens de challenge persoonlijk met je mee. Iedere week een vast check-inmoment, en tussendoor kun je me gewoon appen. We kijken samen wat er in jouw situatie werkt en waar we iets aanpassen.
Ik begeleid iedere groep zelf. Daarom is er plek voor maximaal tien vrouwen. Zo heb ik echt de tijd om je berichten te lezen en met je mee te denken. Is de groep vol, dan sluit je de maand erna aan.
Je betaalt eenmalig € 47 voor vier weken, en daarmee staat jouw plek in de groep van 1 september vast.
Na je aanmelding vul je een korte intake in over je doel, je dagindeling, beweging, eetgewoonten en voorkeuren.
Op basis daarvan bereken ik jouw energiebehoefte en stel ik persoonlijk jouw weekschema's samen. Daarna zet ik alles voor je klaar in de app, zodat je bij de start van de challenge direct kunt beginnen.
Vanaf dat moment gaan we vier weken aan de slag. Iedere week hebben we een vast check-inmoment. Je geeft je weeg- en meetgegevens door en we bespreken hoe de week is gegaan, wat goed ging en waar je tegenaan liep.
Op basis daarvan kijk ik met je mee en bespreken we of er iets aangepast moet worden. Tussendoor kun je me gewoon appen als je een vraag hebt of ergens tegenaan loopt.
Start 1 september · eenmalig € 47 · aanmelden kan t/m 30 augustus
Je krijgt elke week een ander schema. Dit is wat vrouwen doorgaans merken, week voor week.
In de eerste week hoor ik vaak: “Ik vind dit best veel eten.” Dat is logisch als je gewend bent om bij je ontbijt en lunch kleinere porties te nemen of tussendoor weinig te eten.
Nu krijg je een schema dat is afgestemd op jouw caloriebehoefte, en verdeel je die energie beter over de dag. Daardoor eet je overdag vaak meer dan je gewend bent.
Wat je merkt dit voelt als veel eten, en toch klopt hetDe hoeveelheid eten die in de eerste week nog veel voelde, begint normaler te worden. Je merkt dat je overdag minder honger hebt en dat je 's avonds niet meer voortdurend op zoek bent naar iets om te eten.
Daardoor begint het kwartje te vallen: meer eten overdag betekent niet automatisch dat je te veel eet. Het gaat erom hoeveel je over de hele dag nodig hebt en hoe je dat verdeelt.
Bij de check-in bespreken we hoe je je voelt, hoe je gewicht en maten veranderen en of er iets in je schema aangepast moet worden.
Wat je merkt de avond wordt vanzelf rustigerJe hebt inmiddels twee weken met je schema gewerkt en weet steeds beter welke producten je kunt wisselen, hoe je een eetmoment kunt verschuiven en wat je kunt doen als je uit eten gaat of een verjaardag hebt.
Loopt je werkdag uit of eet het gezin iets anders dan gepland? Dan weet je steeds vaker zelf: dit kan ik gewoon zo oplossen.
Tijdens de check-in kijken we natuurlijk nog steeds mee als je ergens over twijfelt.
Wat je merkt je lost het steeds vaker zelf opJe hebt inmiddels drie weken gegeten volgens een schema dat past bij jouw caloriebehoefte en doel.
In deze laatste week blijf je daar gewoon mee oefenen. Je merkt vaak dat je minder hoeft na te denken over ieder eetmoment en sneller weet wat voor jou werkt.
Aan het einde van de week kijken we samen terug op je gewicht, je metingen, je eetritme en hoe de afgelopen weken voor je zijn gegaan. Daarna bespreken we wat voor jou een logische volgende stap is.
Wat je merkt je weet zelf hoe je je dag indeelt“Hoe makkelijk ik weer in het normale ritme kwam.”
“Ik heb weer balans tussen maaltijden en tussendoortjes.”
Natasja is diëtist en voedingskundige, en begeleidt je persoonlijk tijdens de vier weken. Ze berekent jouw energiebehoefte, maakt je persoonlijke weekschema's en kijkt via WhatsApp met je mee als je ergens tegenaan loopt.
Je volgt dus niet alleen een schema, maar leert ook hoe je het kunt aanpassen aan jouw eigen dagen en voorkeuren. Zo bouw je in vier weken een goede basis om verder te werken aan je doel.
Start 1 september · eenmalig € 47 · aanmelden kan t/m 30 augustus
★★★★★
Door de overgang kilo’s erbij, en het ging er niet af. Nu 9 kilo lichter, en eigenlijk met weinig moeite.
★★★★★
Tien jaar lang dacht ik dat afvallen niet voor mij was weggelegd. Nu is het tegendeel bewezen.
★★★★★
Ik pas weer in mijn kleren en voel me jonger, fitter en energieker.
★★★★★
Gezond eten, afvallen én niet hoeven nadenken. Win-win-win.
★★★★★
Ik leerde dat ik mezelf helemaal niet hoef uit te hongeren.
★★★★★
Ik hoef niet meer na te denken over wat ik kan pakken, en dat geeft rust.
Dat snap ik. Veel deelnemers begonnen met precies die twijfel. Je krijgt niet alleen een voedingsschema, maar vier weken persoonlijke begeleiding. We kijken samen wat voor jou werkt en wat je nodig hebt op de momenten dat het lastiger wordt.
“Veel geprobeerd en niet volgehouden. Bang dat het opnieuw niet zou lukken.”
Wat haar na vier weken het meest verraste:
“Dat het me deze keer wel lukt.”
Je hoeft niet zo weinig mogelijk te eten om af te vallen. Je krijgt een voedingsplan dat past bij jouw energiebehoefte en doel, met voldoende eten en maaltijden die goed verzadigen. Zo hoef je niet de hele dag met honger rond te lopen.
Nee. Bewegen is belangrijk, maar je hoeft niet ineens uren in de sportschool te staan. We kijken naar wat haalbaar is in jouw leven. Wandelen, fietsen en wat vaker bewegen gedurende de dag tellen ook mee.
De meeste vrouwen die zich aanmelden hebben een volle week. Daarom kost het je ongeveer een kwartier per dag. Je hoeft niets uit te zoeken: je weekschema staat klaar en je boodschappenlijst rolt er automatisch uit. Komt er een avond iets tussen, dan wissel je een hele dag om.
Dat mag er gewoon bij horen. Je leert juist hoe je dit soort momenten kunt inpassen zonder het gevoel dat je daarna opnieuw moet beginnen. Want je eetpatroon moet ook werken in het weekend, op een verjaardag of als je uit eten gaat.
“Dat je echt niet alles hoeft te laten staan en ook gewoon kunt genieten van bijvoorbeeld een wijntje of een ijsje.”
“Dat ik ondanks alle sociale evenementen wel gewicht ben kwijtgeraakt en geen snackbuien heb gehad.”
“Deze vier weken helpen om bewust te worden van wat je nodig hebt. Het zorgt voor bewustwording en geeft structuur.”
Wil je afvallen? Dan kun je in vier weken al een mooie eerste stap zetten. Een gewichtsverlies van ongeveer 2 tot 5 kilo is mogelijk, maar verschilt per persoon.
Eén los gesprek van dertig minuten met mij kost € 70. Vier weken begeleiding, inclusief alles hierboven, kost:
Inclusief btw. Dat is € 1,68 per dag.
Introductieprijs voor deze eerste groep. Daarna is de prijs € 74.
Ja, ik doe meeAanmelden kan t/m 30 augustus, of zolang er plek is.
De challenge start op 1 september 2026. Na je aanmelding vul je een intakeformulier in. Daarna ga ik persoonlijk voor je aan de slag en maak ik jouw eerste weekschema. Alles staat ruim vóór de start voor je klaar. Er is plek voor maximaal tien vrouwen per groep.